指南
多久該打掃一次？簡單的家務頻率指南
沒有唯一的正確答案：合租的室友、養狗的家庭和一個人住，需要的節奏都不一樣。下面這張表是常見的居家建議，是可以調整的起點，不是規定。
更新於 2026年10月17日
家務頻率表
家裡有小孩、寵物、過敏或住的人比較多，就做得勤一點；一個人住或常不在家，就可以少一點。布料和家電請以洗標和說明書為優先。
| 家務 | 頻率 |
|---|---|
| 每天 | |
| 洗碗或開洗碗機或是洗碗機滿了的時候。 | 每天 |
| 擦廚房流理台和爐台 | 每天，煮完飯後 |
| 鋪床兩分鐘，房間看起來就整齊了。 | 每天 |
| 快速整理客廳睡前十分鐘就很夠了。 | 每天 |
| 一週幾次 | |
| 倒廚房垃圾天氣熱時要更勤。 | 滿了就倒，通常一週 2–3 次 |
| 洗抹布和擦碗布廚房菜瓜布每一兩週換一次。 | 每隔幾天 |
| 吸常走動的區域走廊、廚房、寵物睡覺的地方。 | 一週 1–2 次 |
| 每週 | |
| 洗衣服有小孩、常運動或洗衣機比較小時，要更勤。 | 每週 |
| 換床單有過敏或寵物會上床的話，每週換。 | 每 1–2 週 |
| 洗浴巾大約每週一次；每次用完掛起來晾乾。 | 用 3–4 次後 |
| 打掃浴室：馬桶、洗手台、淋浴間和別人共用的話，週間擦一下洗手台和馬桶會很有幫助。 | 每週 |
| 全家吸地 | 每週 |
| 拖地廚房地板可能要更勤。 | 每 1–2 週 |
| 擦灰塵 | 每 1–2 週 |
| 清微波爐 | 每週，或濺到東西之後 |
| 檢查冰箱，丟掉過期食物大採買前做剛剛好。 | 每週 |
| 每月 | |
| 擦冰箱層架和抽屜每 3–4 個月全部清空徹底清一次。 | 每月 |
| 清洗碗機濾網請參考洗碗機的說明書。 | 每月 |
| 洗衣機跑一次清潔程序洗完把門打開讓它乾。 | 每月 |
| 洗浴室腳踏墊和浴簾 | 每月 |
| 吸家具底下和沙發坐墊 | 每月 |
| 每幾個月 | |
| 清烤箱常烤肉或烘焙的話要更早。 | 每 3–6 個月 |
| 熱水壺除水垢水質硬的地區；水質軟的話可以少一點。 | 每 1–3 個月 |
| 洗枕頭和棉被請依照洗標。 | 枕頭一年 2–3 次，棉被 1–2 次 |
| 擦窗戶 | 內側每幾個月，外側大約一年兩次 |
| 床墊翻面或轉向如果廠商建議的話。 | 每 3–6 個月 |
把這張表變成一週
一份頻率清單只是半個計畫。幾個小習慣，能讓它變成你真的守得住的安排：
- 每天的清單要很短。四件你真的會做的小事，勝過十件你會跳過的。
- 固定的事給固定的日子。倒垃圾的日子、週日換床單、週六大採買。
- 把每週的事分散開來。一天一兩件，而不是整個週六都在打掃。
- 每月的事要放在有日期的地方，讓它自己回來找你，而不是等你想起來。
這正是 Cadie 在做的事。把你想持續做的家務貼進來，她會把每週的事排成配合你工作和睡眠的計畫。比較久才做一次的事，會放進你的待辦清單，附上日期和提醒。看看家務規劃怎麼運作。
