ADHD 与计划

当所有事都装在脑子里时的周计划

如果你的待办是一团记不太清的杂事，最难的就是开始。一股脑全写下来，Cadie 会把它变成一次点一下就能跟上的计划。

免费开始，无需账号，无需登录。

一股脑写下吧，我来整理。

这是计划工具，不是医疗建议。Cadie 不诊断也不治疗 ADHD。如果你需要 ADHD 本身的支持，请咨询医生或有资质的专业人士。

为什么做计划会感觉难如登天

很多 ADHD 人士都描述过同一个循环。一周有很多事要做，它们同时挤在脑子里，却没有一件有清晰的第一步。带空格子的计划本又多给你一项任务：决定什么放哪里。于是计划一拖再拖，一周照样过去了。

时间也会悄悄溜走。一件“五分钟就好”的事花了四十分钟，晚上就这么没了，明天的清单比今天还长。为完美的日子设计的计划，遇到第一个真实的日子就崩了。

Cadie 正是围绕这个循环设计的。你什么都不用整理：清空脑袋，点几下回答问题，整理工作就替你做好了。

Cadie 怎么帮你

当一天失控时

过了中午，如果你落后了，Cadie 会主动帮你拯救今天剩下的时间。还来得及的事换个时间留下；其余的挪到这周更轻松的日子。

天生没有愧疚感

Cadie 从不数落你，待办也从不显示逾期了几天。连续打卡允许七天里漏掉一天，而崭新的一周，永远从一股脑写下开始。

Cadie 还会记住你告诉过她的事，比如“周日备餐”或你几点上班，所以安排下周需要点的次数更少。你可以在“设置”里查看并让她忘掉任何她知道的事。

常见问题

Cadie 是 ADHD App 吗？

Cadie 是给所有把一周都装在脑子里的人用的周计划。它的很多设计，比如一股脑写下、问题极少、点一下盖章、没有愧疚感，都来自对 ADHD 大脑如何做计划的思考。它不是医疗、诊断或治疗类 App。

Cadie 能帮助缓解 ADHD 症状吗？

Cadie 不诊断、不治疗、也不管理任何疾病，不能替代医生或专业人士的建议。它能做的，是把做计划这一步从你肩上拿走，让这一周有一个你能跟着走的样子。

我必须每天做计划吗？

不用。你为一周计划一次，“今天”每天会显示接下来要做什么。有变化时，用一句话告诉 Cadie，她就会重新排好这一周。

如果我好几天没打开 App 呢？

什么坏事都不会发生。Cadie 从不责备你。七天里漏掉的一天会被冻结，连续打卡不会中断；准备好了，随时可以安排崭新的一周。

可以不开通知使用吗？

可以。提醒需要你主动开启。没有提醒时，主屏幕小组件和 App 里 Cadie 的早安小纸条也会告诉你今天有什么事。

把心里所有的事告诉 Cadie。她会为每一件找到位置。